脳を活性化する方法

１）日記や自分史を書く
　　記憶を整理する力と表現する力が脳を発達させる。

２）笑い
　　お腹をかかえて大笑いしていると、脳の活発な活動を妨げているストレスホルモンも減少し、脳がのびのびと働けるようになる。

３）楽器を弾いたり、陶芸や絵画などものを作る。
　　指先を使うことは脳の神経細胞の活性化につながる。

４）料理
　　料理は、神経を集中させながら、次の手順を常に考える。そして、美味しく作るためには、視覚、味覚、臭覚も総動員させることが活性化につながる。

５）栄養
　　脳の動脈硬化を予防する成分を十分に摂っておくこと。そして、活性酸素などから脳の細胞膜が傷つけられるのを防ぐ成分を補給すること。ＤＨＡやＡＲＡなど。

６）散歩
　　体を動かす習慣は、脳の健康と若さを保つためにはとても大切なこと。しかも散歩はウォーキングを観察を兼ねられ、脳の若返り効果がある。

　　（SUNTORY 美感遊創　第48を要約）